12 Welcher ist der richtige Weg für mich? Vom Ziel ab(ge)kommen…

Dienstag, 12. März 2019:
Wie gestern vorhergesagt: Ich war bei meiner Schwester und was Essen angeht: Katastrophe! Also, auf mein Ziel bezogen. Zu Hause nicht gefrühstückt, um 9.30 Uhr war ich bei meiner Schwester, wollten dann schnell los und einkaufen. Meine Schwester war gerade dabei, Baby Nr. 2 zu wickeln. Wir konnten dann gegen 10.15 Uhr los und waren erst gegen 12.40 Uhr zurück. Bis wir dann alles weggeräumt hatten, die Babys gewickelt, gefüttert und im Bettchen waren, war es schon 14.30 Uhr: Wir konnten essen. Mein „Frühstück“ bestand aus drei Scheiben (106 g) Roggen-Dinkelbrot mit zwei kleinen Eiern und 200 g körnigem Frischkäse.

Auch wenn ich es nicht mehr wollte, so ist es nun doch so gekommen: Zuerst spät zu Abend gegessen (gebratenes Gemüse mit Tofu und zwei Scheiben von demselben Brot wie mittags). Dann, ungefähr eine Stunde später, Quark-Frischkäse mit Nüssen, Öl, Milch und Kakao. Und eine weitere Stunde später machte ich mir erneut einen „Quark-Frischkäse“ mit Kakao (ohne Öl, Nüsse etc.)! Drei Mahlzeiten innerhalb gut zwei Stunden! Und das Quark-Gemisch hat viel Volumen. Kein Wunder, dass ich oft wie im achten Monat schwanger aussehe…

Morgen früh möchte ich mich wiegen. Das entscheide ich aber danach, wie dick mein Bauch dann ist.
Es ist jetzt 21.54 Uhr: Ich habe wieder kein gutes Gefühl (zu voller Bauch) und denke mir, weshalb habe ich mir den zweiten großen Quark gemacht? Stattdessen hätte ich erstmal nur einen Becher Quark 20% oder Frischkäse essen können. Ich hoffe, ich schaffe es morgen anders zu essen. Aber von 17.30 Uhr bis etwa 22 Uhr bin ich arbeiten und gebe zwei Kurse.
Jetzt sollte ich sagen: „Gut, Sport, ich darf danach erst recht essen“, aber für mich ist es dann zu spät, was Essenszeiten angeht (der zweite Kurs (Spinning) endet um 20.15 Uhr). Reichlich Kohlenhydrate und Eiweiß wäre vermutlich das beste für mich.

Es kann nicht sein, wie es ständig läuft: Den halben Tag esse ich nichts oder wenig und abends dafür dann bis zu dreimal – und das in Abständen von je ein bis zwei Stunden… Das will ich nicht mehr! Schon länger nicht mehr, aber ich schaffe es nicht anders.

  • Chris

    Huhu,
    ich denke wir haben alle schon solche Struggles gehabt. Ich habe früher auch viel probiert und keine Ordnung / Rgelmäßigkeit rein bekommen. Hast du es schon einmal mit Intervallfasten probiert? Ich habe damals einfach mit 12/12 angefangen und es bis heute langsame auf 18/6 gesteigert. Ich fühle mich schlang und gut wie nie zuvor. Dazu trinke ich während des Essens und eine Stunde danach keine Flüssigkeiten. Hat mir mal eine Heilpraktikerin empfohlen. Soll die Magensäure verdünnen und somit die Verdauung verlangsamen. Bei mir hat es geholfen! Drücke Dir die Daumen!

    • fitnice

      Hallo Chris,

      vielen Dank für deine Nachricht und deinen Rat!

      Von „Intervallfasten“ habe ich bereits viel Gutes gehört, wenn es ums Abnehmen geht.
      Da ich derzeitig eher darauf achten muss, regelmäßig und mehrmals am Tag etwas zu mir zu nehmen, versuchte ich diese Methode bisher noch nicht.
      Ich könnte sie aber für mich vorstellen, wenn ich ein stabiles Ausgangsgewicht habe / hätte.

      Wie geht es dir allgemein in dieser „außergewöhnlichen“ Zeit?
      Hoffentlich kamst du bisher gut durch und überstehst die kommende Zeit ebenso gut.

      Liebe Grüße,
      fitnice

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