32 Mehr Ängste bäumen sich auf…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht
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Angst, Bauch, Dickwerden, Erkenntnis, Essportionen, Fourpack, Kalorien, Körperwahrnehmung, Mahlzeiten, neutral, Rundwerden, Spiegel, Volumen
- 12. Mai 2019
Gerade sah ich mir Aufnahmen der letzten beiden Tage von mir an:Man sieht leicht einen Fourpack, Adern am Bauch und der Bauch ist ganz okay (also flach). Dann versuchte ich es neutral zu betrachten. Und einen neutralen Blick auf einen Körper zu werfen, dessen Selbstwahrnehmung offenbar unrealistisch ist, das ist schwer… Doch für einen kurzen Moment dachte ich, dass da …
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31 Wie, Was, Wann und Wo – Der innere Kampf zwischen Training und Regeneration
Sowohl diese Nacht, gestern, vorgestern als auch die Tage davor, machte ich mir Gedanken zum Wie, Was, Wann und Wo bezüglich des Trainings.Gestern trainierte ich den Oberkörper, weshalb ich diesem heute eine Pause geben sollte.Zudem spüre ich noch immer leichten Muskelkater von Dienstag (!) in den Beinbeugern (Oberschenkelrückseite) sowie im Po – heute ist Freitag! Bereits diese Nacht überlegte ich, …
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30 Was essen? Wiegetag verrät: mehr…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft, Rezepte
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Cookie Dough, Essen, Ganzkörper, Gedanken, Klimmzüge, Körperfett, Muskelabbau, Muskelaufbau, Muskelkater, Split, To-Do-Liste, Training, Wiegetag, Ziel
- 8. Mai 2019
Wow, ich bin doch ein wenig stolz:40 Klimmzüge habe ich vorhin zu Hause absolviert. Sie fielen mir einfacher und ich benötigte weniger Pausen als die letzten Male. Seit einigen Wochen übe ich sie zwei- bis dreimal die Woche. Ich werte es als Indiz dafür, dass ich mich verbessert habe, kräftiger und auch schneller geworden bin. Morgen früh direkt nach dem …
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26 Sage nicht, das kann ich nicht…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft
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Bauch, Hunger, Loop, Melatonin, Muskelaufbau, Pläne, Regeneration, Restaurant, Schaffen, Schlaf, Schlafhormon, Spiegel, Veränderung, Vorhaben
- 27. April 2019
„Sage nicht, das kann ich nicht. Sage, das habe ich noch nicht gemacht. Schaffen kannst du alles.“Diesen Spruch sagte mir heute ein älterer Herr. Zusammenhanglos.Er erzählte von seiner Jugendzeit.Aber wie ich finde, sind es weise Worte und auf jeden und immer anwendbar.Ich hörte seinen Worten interessiert zu und dachte, der Herr hat recht.Trau dir mehr zu, beweise anderen, was in …
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18 Im Prinzip weiß ich schon morgens, ob es ein guter Tag wird…
Tja, was soll ich sagen…? Heute war ein schlechter Tag, was mein Essen, Vorhaben und Ziel betrifft. Ich hatte heute Morgen einen Termin und es war mir zu früh, um etwas zu essen (verließ gegen 8.45 Uhr das Haus). Im Nachhinein sagte ich mir, es wäre besser gewesen, zu frühstücken. Denn nun ist es 23.10 Uhr, ich komme gerade vom …
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17 Muskelbildung oder Einbildung?!
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Rezepte
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Bauch, Gedankenkarussell, Muskeln, Spiegel, Vernunft
- 3. April 2019
Er gefiel mir! Der Bauch! Ich war sehr zufrieden und das, obwohl ich gefrühstückt hatte! Und ich rede von nach dem Training!Ich betrachtete ihn mir genauer: Hat sich mein Bauch verändert?Ich hatte den Eindruck, dass meine oberen Bauchmuskeln weiter hervorstehen, als ob sie mehr ausgepolstert seien.Auch als ich die Tage im Fitnessstudio am Spinningkurs teilnahm und mich beim Fahren im …
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14 Gewichtssteigerung nach langer Zeit
Nach langer Zeit konnte ich heute Gewichte beim Training steigern – endlich!!! Das heißt, ich legte es drauf an und in den letzten Monaten versuchte ich es wirklich selten: Ich dachte, ich schaffe nicht mehr Gewichte, zumindest was Arme und Überkopfdrücken angeht. Bei Beinen und Rücken bemerkte ich eine sehr langsame Gewichtssteigerung innerhalb der letzten Monate – aber für etwa …
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13 Über zu viel Training, mehr Muskeln und andere Trainingsformen…
Seit ein paar Tagen versuche ich tagsüber mehr bzw. öfter und mehr Kohlenhydrate zu essen. Ich brauche dann sowohl vom Hunger als auch von den Kalorien her nur einen „Quark-Frischkäse“-Mix am Abend und schaffe es sogar, ihn ein bis zwei Stunden früher zu essen als sonst (statt wie oft erst zwischen 22 Uhr und 23 Uhr anzufangen, bin ich gegen …
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06 Lifestyle „Bodybuilding“
- Bodybuilding
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attraktiv, Aussehen, dünn, Freund, Gespräch, Klischee, Muskeln, Optik, Partnerschaft, Vergangenheit, Vorurteile, wund
- 8. März 2019
Freitag, 8. März 2019, wiederholte ich fast dasselbe Workout wie letzte Woche Freitag. Auch die Bauchkombi „Klappmesser“ und „Toe Tap“ (Link zu den Übungen). Allerdings merkte ich bereits beim ersten Satz der Klappmesser, dass ich mich „wundgerutscht“ hatte. Und dennoch hängte ich zwei weitere Sätze dran. Ich musste ja das Workout fertigmachen, meinten zumindest die Gedanken in meinem Kopf.Zu Hause …
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01 Mein Ziel
- Bodybuilding, Ernährung, Gewicht, Rezepte
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Erfolg, Ernährung, Essen, Figur, Fitness, funktionell, Gewicht, Kalorien, Muskelaufbau, Regeneration, Rezept, Sport, Tracking App, Training, Ziel
- 1. März 2019
Möchte jemand wie ich Muskeln aufbauen, benötigt er einen Kalorienüberschuss. Das ist bekannt. Dies geht einher mit der Tatsache, dass an Trainingstagen „notgedrungen“ mehr Kalorien verbrannt werden und demzufolge besonders darauf zu achten ist, dann erst recht genügend Kalorien aufzunehmen. Doch immer wieder erwische ich mich dabei, dass ich spät abends zum x-ten Mal am Tag in meine Fitness-Kalorien-Tracking-App reinschaue, …
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