62 Saft und Käsekuchen
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- 3. Oktober 2020
Mehr Kalorien durch Saft.Den Vorschlag meines Freundes nahm ich zuerst widerwillig an.Der Auslöser war, als ich vor einigen Wochen morgens das Haus verließ, u.a. trainierte und nachmittags zurückkam.Das Problem war: Ich verließ morgens das Haus ohne Shake!Diese Lücke holte ich nicht mehr auf und bis zum Abendessen wies ich eine Kalorienmenge von etwa 1.636 kcal auf!Mein Freund wurde sauer deswegen, …
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15 Über den eigenen Schatten gesprungen
Bauch-Check: Spiegelbild genehmigt. Heute war ein flacher Bauch nach dem Aufstehen schon vorhersehbar, denn gestern aß ich tagsüber keine großen Mengen, dafür aber mit hoher Nährstoffdichte. Zwischendurch stand ich immer wieder vorm Spiegel und betrachtete ihn. Ja, genau, den Bauch. Aber ein positives Gefühl überkam mich dabei.Selbst gestern Abend, kurz vorm Schlafengehen, fand ich ihn okay. Gleich zwei neue Nahrungsmittel, …
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01 Mein Ziel
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- 1. März 2019
Möchte jemand wie ich Muskeln aufbauen, benötigt er einen Kalorienüberschuss. Das ist bekannt. Dies geht einher mit der Tatsache, dass an Trainingstagen „notgedrungen“ mehr Kalorien verbrannt werden und demzufolge besonders darauf zu achten ist, dann erst recht genügend Kalorien aufzunehmen. Doch immer wieder erwische ich mich dabei, dass ich spät abends zum x-ten Mal am Tag in meine Fitness-Kalorien-Tracking-App reinschaue, …
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