62 Saft und Käsekuchen

Mehr Kalorien durch Saft.Den Vorschlag meines Freundes nahm ich zuerst widerwillig an.Der Auslöser war, als ich vor einigen Wochen morgens das Haus verließ, u.a. trainierte und nachmittags zurückkam.Das Problem war: Ich verließ morgens das Haus ohne Shake!Diese Lücke holte ich nicht mehr auf und bis zum Abendessen wies ich eine Kalorienmenge von etwa 1.636 kcal auf!Mein Freund wurde sauer deswegen, …

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60: Wann erlaube ich mir Regeneration?

Seit einigen Tagen kommt es mir so vor, als sei mein Körper wie im „Dauer-Erschöpfungszustand“.Also, es geht mir gut, doch z.B. spüre ich regelmäßig beim Treppensteigen meine Oberschenkel.Doch vor allem fiel es mir bei einer Sache auf:Seit nun der sechsten Woche haben die Fitnessstudios wieder geöffnet.Und seitdem funktionierte ich meinen 3er-Split-Trainingsplan zu einem 4er-Split um – in der „Hoffnung“, dadurch …

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56 Körper überfordert, dennoch sichtbarer Erfolg

Seit Ostern nahm ich kaum noch Maßen von meinen Umfängen, zuvor beinahe täglich.Jetzt nur noch, wenn ich mich alle zwei Wochen wiege. Dann messe ich sämtliche Körperpartien, von Waden aufwärts bis Bizeps. Vorgestern war ein erneuter Wiegetag:300 Gramm mehr innerhalb von 14 Tagen. Davor waren es 500 Gramm, also nahm ich in einem Monat 800 Gramm zu. Das ist in …

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49 Konzentration auf Calisthenics – ohne Geräte näher an mein Ziel?!

Derzeit sind sämtliche Fitnessstudios geschlossen, was nicht nur mir, sondern diversen anderen Sportlern auch, auf den Magen schlägt.Täglich mache ich mir Gedanken, wie und wann ich das nächste Training gestalte – heute, morgen, die ganze Woche. Wann lege ich einen Regenerationstag ein?Splitte ich im Ober- und Unterkörper? Trainiere ich den ganzen Körper? Oder wird heute ein reiner Ausdauertag?Aktuell entfallen meine …

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48 Keine sichtbaren Fortschritte – der Kopf als limitierender Faktor

Morgen ist ein weiterer Wiegetag.Letztes Mal, also morgen vor zwei Wochen, hatte ich 100 Gramm bis 200 Gramm abgenommen – Okay, sagen wir Gleichstand, da natürliche Schwankungen immer vorkommen können.Mein Freund bekam das letzte Wiegen mit, denn aufgrund des schlechten Wetters hatte er früher Feierabend. Während ich auf der Waage stand, fragte er, was sie anzeigt. Warum auch immer hatte …

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47 Trainingsverlust: Corona löst Gefühlschaos aus

Es darf jetzt bitte nicht egoistisch rüberkommen! Doch vorhin bin ich leicht durchgedreht…Ab heute müssen u.a. auch Fitnessstudios schließen!Ich wollte nichts zum Thema Corona-Virus schreiben, aber irgendwie muss ich mein Gefühlserleben schriftlich festhalten und mich damit auseinandersetzen. Es rattert. Kein anderes Thema lässt Platz in meinem Kopf, als die Frage, wie ich ab sofort trainieren soll!?Ich hatte Pipi in den …

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