55 Gute Kalorientage, schlechte Kalorientage
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness
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Frühstück, Kalorien, Kalorien-Soll, kcal, Laufen, Monolog, Muskelaufbau, Muskelkater, Muskelmasse, Planung, Quark, spät, Sport, Training, Ziel
- 12. April 2020
Donnerstag, 09. April 2020:Heute spüre ich ein wenig Muskelkater von meinem gestrigen Hometraining! Po, Beinrückseite, Brust sowie Trizeps stand auf meinem Plan.Staunen und Zufriedenheit macht sich in mir breit:Denn sowohl in der Brust als auch im Trizeps spüre ich einen gesetzten Reiz, und das obwohl ich „nur“ jeweils zwei Übungen für diese ausübte! Aber das „Bisschen“ reichte schon!Auch im Po …
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53 „Ich schaff´ das nicht!“
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Rezepte
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Cardio, Chance, Clean Baking, Cortisol, gesundes Zunehmen, Kalorien, Kaloriendefizit, Kalorienplus, Kalorienverbrauch, katabol, Körpertransformation, mentale Blockade, Muskelaufbau, Nährstoffe, Regeneration, Sportpensum, Vernunft, Vorhaben, Ziel, Zucker, Zukunft
- 4. April 2020
Mein Freund ist davon überzeugt, dass es bei mir nicht an „zu wenig Training“ liege, dass ich kaum zunehme – ich mache höchstens zu viel, sagt er.Nach meiner heutigen Sporteinheit fühlte ich mich… ich weiß es gar nicht.„Hilflos“ ist das falsche Wort.Doch ich musste mit ihm reden, brauchte von ihm eine mentale Stütze…„Ich schaff´ das nicht!“, brach es aus mir …
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43 Der Kampf gegen das Gefangensein
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Vorurteile
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abnehmen, Bauch, energy4soul, Erfolg, Essen, Essgestörte, Ideale, Kampf, Kontrolle, Kreislauf, Muskeln, oberflächlich, Optik, Sport, Training, Waage, Ziel, zufrieden, Zukunft, zunehmen
- 2. Februar 2020
Du meine Güte!Da ist es – da steht, was es ist und wie es ist – bei mir und bei diversen anderen ehemaligen und aktuellen Essgestörten! Ganz zufällig erspähte ich diese Website (https://www.energy4soul.at/fitness-nach-magersucht/) und las mich sofort fest an ihr, in ihr, wie auch immer.Gut geschrieben, viel erzählt und es ist auf den Punkt gebracht. Und dieser Punkt holt mich …
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30 Was essen? Wiegetag verrät: mehr…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft, Rezepte
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Cookie Dough, Essen, Ganzkörper, Gedanken, Klimmzüge, Körperfett, Muskelabbau, Muskelaufbau, Muskelkater, Split, To-Do-Liste, Training, Wiegetag, Ziel
- 8. Mai 2019
Wow, ich bin doch ein wenig stolz:40 Klimmzüge habe ich vorhin zu Hause absolviert. Sie fielen mir einfacher und ich benötigte weniger Pausen als die letzten Male. Seit einigen Wochen übe ich sie zwei- bis dreimal die Woche. Ich werte es als Indiz dafür, dass ich mich verbessert habe, kräftiger und auch schneller geworden bin. Morgen früh direkt nach dem …
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01 Mein Ziel
- Bodybuilding, Ernährung, Gewicht, Rezepte
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Erfolg, Ernährung, Essen, Figur, Fitness, funktionell, Gewicht, Kalorien, Muskelaufbau, Regeneration, Rezept, Sport, Tracking App, Training, Ziel
- 1. März 2019
Möchte jemand wie ich Muskeln aufbauen, benötigt er einen Kalorienüberschuss. Das ist bekannt. Dies geht einher mit der Tatsache, dass an Trainingstagen „notgedrungen“ mehr Kalorien verbrannt werden und demzufolge besonders darauf zu achten ist, dann erst recht genügend Kalorien aufzunehmen. Doch immer wieder erwische ich mich dabei, dass ich spät abends zum x-ten Mal am Tag in meine Fitness-Kalorien-Tracking-App reinschaue, …
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