64 Besser, gesünder, kräftiger – Was ich will und nicht erreiche
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft
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Angst, besser, Einschränkungen, Entwicklung, Ernährung, Familiengründung, Furcht, Ganzkörper, gesund, Körper, körperliche Ausmaße, kräftig, Lockdown, Maßnahmen, Optik, Panik, Schwangerschaft, Split, Training, zunehmen, Zwang, Zweifel
- 8. Januar 2021
Ein frohes neues Jahr, ganz viel Glück und Gesundheit wünsche ich dir!Das neue Jahr ist nun hereingebrochen. Auf dass es nur besser werden kann.Leider habe ich mich länger nicht gemeldet.Ich hoffe, es geht dir gut und du hattest noch ein schönes Jahr 2020! Was hast du in den letzten Wochen erlebt?Vielleicht geht es dir wie mir und du hast dir …
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61 Sport + Kaloriendefizit = Weit weg vom Weg?
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness
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Angst, auf Vorrat trainieren, Bauch, Fourpack, Muskelaufbau, Regeneration, Stimulation, Training, Vorsicht, Wiegetag
- 25. September 2020
Was ich nun nicht erwartet hätte: Durch Zufall fand ich Notizen von mir von vor fast 2,5 Jahren.Eintragungen zum Gewicht und den Körperumfängen.Ich suchte sofort meinen aktuellen Stand heraus, der erst zwei Tage zurückliegt, und verglich die Daten:In dieser Zeit tat sich so gut wie nichts!Dasselbe Gewicht, schwankend um plus minus 500 Gramm, dieselben Maßen plus minus fünf Millimeter.Das finde …
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59 Kalorien, Kalorien… Die Gedanken reißen nicht ab
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Rezepte
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Angst, Bodybuilding, clean, Ernährung, Kalorien, kcal, Kohlenhydrate, Shake, Training, zunehmen
- 23. April 2020
Seltsamerweise warte ich irgendwie auf etwas Bestimmtes, wann ich auch Bestimmtes an der Ernährung verändere. Der Teelöffel Honig im Müsli oder Tee bleibt nun auch plötzlich weg.Der Grund: Ins Müsli gebe ich gepufften Dinkel mit Honig.Nun verzichtete ich öfter auf die ein bis zwei Gramm Leinöl im Müsli oder gebe weniger Nüsse hinzu, wenn ich selbst gemachtes Granola hineingebe. Der …
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52 Angst vor Kohlenhydrate überwinden
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness
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Angst, Ausdauer, Bauch, Cardio, Eiweiß, Fett, Kalorien, Kohlenhydrate, Kreislauf, Makros, Muskelabbau, Nährstoffdichte, Nährstoffverteilung, Regeneration, Spiegel, Sport, Training, zunehmen
- 2. April 2020
Seit neuestem gehe ich zweimal die Woche eine knappe Stunde draußen laufen, womit ich meinem Trainingsplan eine weitere Komponente in Form von Cardiotraining hinzufüge.Jede Bewegung benötigt Energie. Wenn du eh täglich darauf achten musst, genügend zu essen, wird es umso schwieriger, wenn du zusätzlich Ausdauertraining betreibst. Das ist selbstredend. Dieses Thema beschäftigte mich heute früh, während ich vor dem Spiegel …
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47 Trainingsverlust: Corona löst Gefühlschaos aus
- Bodybuilding, Fitness, Gesellschaft, Gewicht, Sucht
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Angst, App, Cardio, Chance, Corona, Extreme, Fett, Ganzkörper, Hoffnung, Joggen, Kalorienüberschuss, kämpfen, Laufen, Niederlage, Regeneration, Sportsucht, Training, Trainingsverlust, Virus, zunehmen
- 17. März 2020
Es darf jetzt bitte nicht egoistisch rüberkommen! Doch vorhin bin ich leicht durchgedreht…Ab heute müssen u.a. auch Fitnessstudios schließen!Ich wollte nichts zum Thema Corona-Virus schreiben, aber irgendwie muss ich mein Gefühlserleben schriftlich festhalten und mich damit auseinandersetzen. Es rattert. Kein anderes Thema lässt Platz in meinem Kopf, als die Frage, wie ich ab sofort trainieren soll!?Ich hatte Pipi in den …
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41 Der dicke Bauch… Teil 1
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft
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Angst, Bauch, dick, dürr, eingefallen, flach, Messen, Spiegel
- 19. August 2019
Sonntag, 18. August 2019„Mein Bauch ist dicker, dick ist er!Ich verstehe es nicht! Das kann nicht sein!„ Ich habe gestern ab 18.15 Uhr bis heute Morgen nichts gegessen! Ich war bis nach Mitternacht auf, weil ich auf einer Geburtstagsfeier war und es war bekannt, dass es nichts Vegetarisches geben wird (vorbestellte Pizzen). Daher sollte ich vorher essen oder mir etwas …
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34 Die Uhrzeit entscheidet über die Mahlzeiten
- Ernährung, Sucht, Gewicht
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Angst, Bauch, dick, Erfolg, Essenstechnisch, Gedankenkarussell, Hunger, Kalorien Kohlenhydrate, Mahlzeiten, Maßen, prall, Spiegel, Uhrzeit, vorgewölbt
- 17. Mai 2019
Donnerstag, 16. Mai 2019: 08.09 Uhr. Boah, hab ich Hunger!Es ist früh, zu früh für mich, um was zu essen. Das heißt, ich bin es nicht gewohnt.Gleich muss ich schon los, sonst würde ich noch im Bett liegen, weil ich gestern später schlafen gegangen wäre.Aber „er“ (der Bauch) scheint dicker zu sein als sonst morgens (nach Toilette und wenig Essen …
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32 Mehr Ängste bäumen sich auf…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht
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Angst, Bauch, Dickwerden, Erkenntnis, Essportionen, Fourpack, Kalorien, Körperwahrnehmung, Mahlzeiten, neutral, Rundwerden, Spiegel, Volumen
- 12. Mai 2019
Gerade sah ich mir Aufnahmen der letzten beiden Tage von mir an:Man sieht leicht einen Fourpack, Adern am Bauch und der Bauch ist ganz okay (also flach). Dann versuchte ich es neutral zu betrachten. Und einen neutralen Blick auf einen Körper zu werfen, dessen Selbstwahrnehmung offenbar unrealistisch ist, das ist schwer… Doch für einen kurzen Moment dachte ich, dass da …
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20 Pregorexie – Die Schwangerschafts-Magersucht
Immer wieder merke ich, dass ich an trainingsfreien Tagen darauf achte, abends keine bzw. kaum Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.Allerdings auch oft unabhängig vom Training, wenn wir Besuch haben oder wir zu Besuch sind: Da „kann“ ich irgendwie nur eingeschränkt essen und mich eingeschränkt bewegen. Damit will ich sagen, dass ich zu Hause alles habe, was ich meine zu brauchen …
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05 Angst vor dickem Bauch
Muskelkater. So komisch es sich anhört, aber wenn ich ihn habe, freue ich mich. Und kürzlich war es soweit. Muskelkater in der seitlichen Bauchmuskulatur. Er muss von einer Kombi-Übung herrühren, die ich schnell (!) und direkt hintereinander ausgeführt hatte, nämlich „Klappmesser“ plus „Toe Tap“ (hier zu den Übungen).Aber es waren keine neuen Übungen für mich, sie waren von der Ausführung …
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