62 Saft und Käsekuchen
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- 3. Oktober 2020
Mehr Kalorien durch Saft.Den Vorschlag meines Freundes nahm ich zuerst widerwillig an.Der Auslöser war, als ich vor einigen Wochen morgens das Haus verließ, u.a. trainierte und nachmittags zurückkam.Das Problem war: Ich verließ morgens das Haus ohne Shake!Diese Lücke holte ich nicht mehr auf und bis zum Abendessen wies ich eine Kalorienmenge von etwa 1.636 kcal auf!Mein Freund wurde sauer deswegen, …
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59 Kalorien, Kalorien… Die Gedanken reißen nicht ab
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- 23. April 2020
Seltsamerweise warte ich irgendwie auf etwas Bestimmtes, wann ich auch Bestimmtes an der Ernährung verändere. Der Teelöffel Honig im Müsli oder Tee bleibt nun auch plötzlich weg.Der Grund: Ins Müsli gebe ich gepufften Dinkel mit Honig.Nun verzichtete ich öfter auf die ein bis zwei Gramm Leinöl im Müsli oder gebe weniger Nüsse hinzu, wenn ich selbst gemachtes Granola hineingebe. Der …
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58 Unproportional – Extremitäten dünn, Bauch dick?
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- 19. April 2020
Wer meine Beiträge verfolgt, weiß, dass mich der Bauch sehr beschäftigt.Ich wollte davon weg, mich regelmäßig im Spiegel zu betrachten.Aber so wirklich klappt es nicht.Nach dem Essen und besonders am Abend ist er „kugelig“.Klar, wo soll die Nahrung auch bleiben? Nur bekomme ich dabei fast einen Anfall, wenn ich ihn so sehe. Letztens trug ich eine enge, schwarze Hose plus …
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51 Abwägen: Das Verhältnis zwischen Bauch und Essen
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- 31. März 2020
Wenn ein Morgen bereits damit beginnt, sich zu fragen, warum der Bauch so dick ist, wie wird sich dann der restliche Tag entwickeln?Was und wie esse ich heute, sind Fragen, die sofort durch meinen Kopf schießen.Liegt es am Shake gestern, dass mein Unterbauch wieder so vorgewölbt ist?Und ich nehme mir vor:Heute werde ich früher meinen Quark essen – nicht wie …
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50 Der Zwang blendet die Vernunft aus
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- 25. März 2020
Vergangenen Sonntag wollten mein Freund und ich nachmittags spazieren gehen.Der Morgen startete mit einem gemeinsamen Frühstück, was viel zu selten der Fall ist. Doch da momentan der Spinningkurs vormittags nicht stattfindet und ich zu Hause trainiere, klappte es seit langem wieder.Im Anschluss machte ich einige Übungen für Beine und Po, um mir daraufhin die verbrauchte Energie durch Dinkelnudeln, Spinat und …
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39 Ab heute mehr Energiedichte!
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Rezepte
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- 28. Mai 2019
Für heute habe ich viel an Essen geplant. Direkt mit dem Frühstück sollte es auch losgehen.Schon früh trainierte ich zu Hause Klimmzüge in Kombi mit der Bauchübung „Beinheben“. Danach machte ich mir Müsli, d. h. um 9.30 Uhr erfolgte meine erste Mahlzeit. Ja, ich weiß: nach nüchternem Training. Das war vermutlich wieder nicht das Schlaueste. Dennoch nahm ich mir zum …
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