59 Kalorien, Kalorien… Die Gedanken reißen nicht ab

Seltsamerweise warte ich irgendwie auf etwas Bestimmtes, wann ich auch Bestimmtes an der Ernährung verändere. Der Teelöffel Honig im Müsli oder Tee bleibt nun auch plötzlich weg.Der Grund: Ins Müsli gebe ich gepufften Dinkel mit Honig.Nun verzichtete ich öfter auf die ein bis zwei Gramm Leinöl im Müsli oder gebe weniger Nüsse hinzu, wenn ich selbst gemachtes Granola hineingebe. Der …

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52 Angst vor Kohlenhydrate überwinden

Seit neuestem gehe ich zweimal die Woche eine knappe Stunde draußen laufen, womit ich meinem Trainingsplan eine weitere Komponente in Form von Cardiotraining hinzufüge.Jede Bewegung benötigt Energie. Wenn du eh täglich darauf achten musst, genügend zu essen, wird es umso schwieriger, wenn du zusätzlich Ausdauertraining betreibst. Das ist selbstredend. Dieses Thema beschäftigte mich heute früh, während ich vor dem Spiegel …

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39 Ab heute mehr Energiedichte!

Für heute habe ich viel an Essen geplant. Direkt mit dem Frühstück sollte es auch losgehen.Schon früh trainierte ich zu Hause Klimmzüge in Kombi mit der Bauchübung „Beinheben“. Danach machte ich mir Müsli, d. h. um 9.30 Uhr erfolgte meine erste Mahlzeit. Ja, ich weiß: nach nüchternem Training. Das war vermutlich wieder nicht das Schlaueste. Dennoch nahm ich mir zum …

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29 Essensplanung – eine Wissenschaft für sich?

Ein Tag hat 24 Stunden – wieso schaffe ich es nicht, mehr bzw. genug zu essen?Denn egal, wie und was ich plane, viel zu oft klappt es nicht, weil irgendetwas dazwischenkommt.Vor allem am Abend diskutiere ich mit mir selbst, wie viel ich noch wovon essen „darf“ oder sollte. Hauptsächlich geht es dabei aber um Kohlenhydrate (KH). Bauch superflach!Mit dem Bauch …

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16 Zu spät, zu viele Kohlenhydrate und kein Sport

Häufig fiel es mir schon auf: Schlafe ich nachts weniger als üblich, ist mein Bauch morgens dicker. Ich habe bereits mehrfach versucht, es mir plausibel zu erklären: Bekommt mein Körper eine gewisse Menge an Schlaf, scheint er bis zum nächsten Morgen genügend Zeit zum Verdauen und Verstoffwechseln zu haben. Stehe ich z. B. sagen wir nach fünf Stunden Schlaf auf, …

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15 Über den eigenen Schatten gesprungen

Bauch-Check: Spiegelbild genehmigt. Heute war ein flacher Bauch nach dem Aufstehen schon vorhersehbar, denn gestern aß ich tagsüber keine großen Mengen, dafür aber mit hoher Nährstoffdichte. Zwischendurch stand ich immer wieder vorm Spiegel und betrachtete ihn. Ja, genau, den Bauch. Aber ein positives Gefühl überkam mich dabei.Selbst gestern Abend, kurz vorm Schlafengehen, fand ich ihn okay. Gleich zwei neue Nahrungsmittel, …

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08 Der LOW CARB-Test

So, der nächste Morgen im Hotel: Mein Bauch war nach dem Aufstehen eigentlich okay, auch wenn er schon oft flacher war. Nach dem Frühstück war er natürlich dicker, aber für „danach“ noch akzeptabel. Jetzt, um 12 Uhr mittags, machen wir uns auf den Heimweg. Wie sollte es anders sein? Im Auto mache ich mir Gedanken darüber, was ich wann essen …

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