58 Unproportional – Extremitäten dünn, Bauch dick?

Wer meine Beiträge verfolgt, weiß, dass mich der Bauch sehr beschäftigt.Ich wollte davon weg, mich regelmäßig im Spiegel zu betrachten.Aber so wirklich klappt es nicht.Nach dem Essen und besonders am Abend ist er „kugelig“.Klar, wo soll die Nahrung auch bleiben? Nur bekomme ich dabei fast einen Anfall, wenn ich ihn so sehe. Letztens trug ich eine enge, schwarze Hose plus …

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43 Der Kampf gegen das Gefangensein

Du meine Güte!Da ist es – da steht, was es ist und wie es ist – bei mir und bei diversen anderen ehemaligen und aktuellen Essgestörten! Ganz zufällig erspähte ich diese Website (https://www.energy4soul.at/fitness-nach-magersucht/) und las mich sofort fest an ihr, in ihr, wie auch immer.Gut geschrieben, viel erzählt und es ist auf den Punkt gebracht. Und dieser Punkt holt mich …

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40 Muscle-Mind-Connection

Beim heutigen Training wandte ich eine Methode an, auf die ich die Tage zufällig stoß: „Muscle-Mind-Connection“. Sagt dir der Begriff etwas? In Kürze lässt sich die MMC folgendermaßen beschreiben:Körper bzw. Muskeln und Geist arbeiten als Ganzes zusammen, im Gegensatz zu Isolationsübungen.Studien zufolge sollen Stagnationen, die den Fortschritt des Trainings beeinflussen, überwunden und der Muskelaufbau gefördert werden. Dies geschehe, indem sich …

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17 Muskelbildung oder Einbildung?!

Er gefiel mir! Der Bauch! Ich war sehr zufrieden und das, obwohl ich gefrühstückt hatte! Und ich rede von nach dem Training!Ich betrachtete ihn mir genauer: Hat sich mein Bauch verändert?Ich hatte den Eindruck, dass meine oberen Bauchmuskeln weiter hervorstehen, als ob sie mehr ausgepolstert seien.Auch als ich die Tage im Fitnessstudio am Spinningkurs teilnahm und mich beim Fahren im …

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16 Zu spät, zu viele Kohlenhydrate und kein Sport

Häufig fiel es mir schon auf: Schlafe ich nachts weniger als üblich, ist mein Bauch morgens dicker. Ich habe bereits mehrfach versucht, es mir plausibel zu erklären: Bekommt mein Körper eine gewisse Menge an Schlaf, scheint er bis zum nächsten Morgen genügend Zeit zum Verdauen und Verstoffwechseln zu haben. Stehe ich z. B. sagen wir nach fünf Stunden Schlaf auf, …

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07 Auswärts essen, anders essen

Samstag, 9. März 2019:Mein Freund und ich sind übers Wochenende in Bremen.Heute Morgen gingen wir außerhalb des Hotels frühstücken. Direkt in Hotelnähe entdeckten wir ein gemütliches Restaurant mit Frühstücksbuffet. Wieder ratterten meine Gedanken, da ich nichts abwiegen konnte und ich nicht wusste, wie viel ich für welche Lebensmittel in meine Fitness-App eingeben sollte.Vermutlich werde ich bei den Eingaben der Nahrungsmittel …

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06 Lifestyle „Bodybuilding“

Freitag, 8. März 2019, wiederholte ich fast dasselbe Workout wie letzte Woche Freitag. Auch die Bauchkombi „Klappmesser“ und „Toe Tap“ (Link zu den Übungen). Allerdings merkte ich bereits beim ersten Satz der Klappmesser, dass ich mich „wundgerutscht“ hatte. Und dennoch hängte ich zwei weitere Sätze dran. Ich musste ja das Workout fertigmachen, meinten zumindest die Gedanken in meinem Kopf.Zu Hause …

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02 Vorurteile bei Untergewicht

Meine wöchentliche Trainingsplanung beinhaltet sowohl isoliertes Muskeltraining an Geräten wie auch funktionelle Einheiten, wie z.B. in meinen Kursen.Zudem sollte ich Fitnesskurse als eigenständiges Trainingspensum ansehen, aber ich zähle sie für MICH – als DER Trainer DIESEN Kurses – nicht als vollwertig an. Wahrscheinlich, weil ich mich dabei nicht so verausgaben kann. In Kursen geht es um die Teilnehmer (TN). Meine …

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