31 Wie, Was, Wann und Wo – Der innere Kampf zwischen Training und Regeneration
Sowohl diese Nacht, gestern, vorgestern als auch die Tage davor, machte ich mir Gedanken zum Wie, Was, Wann und Wo bezüglich des Trainings.Gestern trainierte ich den Oberkörper, weshalb ich diesem heute eine Pause geben sollte.Zudem spüre ich noch immer leichten Muskelkater von Dienstag (!) in den Beinbeugern (Oberschenkelrückseite) sowie im Po – heute ist Freitag! Bereits diese Nacht überlegte ich, …
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02 Vorurteile bei Untergewicht
- Fitness
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- 2. März 2019
Meine wöchentliche Trainingsplanung beinhaltet sowohl isoliertes Muskeltraining an Geräten wie auch funktionelle Einheiten, wie z.B. in meinen Kursen.Zudem sollte ich Fitnesskurse als eigenständiges Trainingspensum ansehen, aber ich zähle sie für MICH – als DER Trainer DIESEN Kurses – nicht als vollwertig an. Wahrscheinlich, weil ich mich dabei nicht so verausgaben kann. In Kursen geht es um die Teilnehmer (TN). Meine …
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01 Mein Ziel
- Bodybuilding, Ernährung, Gewicht, Rezepte
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- 1. März 2019
Möchte jemand wie ich Muskeln aufbauen, benötigt er einen Kalorienüberschuss. Das ist bekannt. Dies geht einher mit der Tatsache, dass an Trainingstagen „notgedrungen“ mehr Kalorien verbrannt werden und demzufolge besonders darauf zu achten ist, dann erst recht genügend Kalorien aufzunehmen. Doch immer wieder erwische ich mich dabei, dass ich spät abends zum x-ten Mal am Tag in meine Fitness-Kalorien-Tracking-App reinschaue, …
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