52 Angst vor Kohlenhydrate überwinden

Seit neuestem gehe ich zweimal die Woche eine knappe Stunde draußen laufen, womit ich meinem Trainingsplan eine weitere Komponente in Form von Cardiotraining hinzufüge.Jede Bewegung benötigt Energie. Wenn du eh täglich darauf achten musst, genügend zu essen, wird es umso schwieriger, wenn du zusätzlich Ausdauertraining betreibst. Das ist selbstredend. Dieses Thema beschäftigte mich heute früh, während ich vor dem Spiegel …

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51 Abwägen: Das Verhältnis zwischen Bauch und Essen

Wenn ein Morgen bereits damit beginnt, sich zu fragen, warum der Bauch so dick ist, wie wird sich dann der restliche Tag entwickeln?Was und wie esse ich heute, sind Fragen, die sofort durch meinen Kopf schießen.Liegt es am Shake gestern, dass mein Unterbauch wieder so vorgewölbt ist?Und ich nehme mir vor:Heute werde ich früher meinen Quark essen – nicht wie …

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47 Trainingsverlust: Corona löst Gefühlschaos aus

Es darf jetzt bitte nicht egoistisch rüberkommen! Doch vorhin bin ich leicht durchgedreht…Ab heute müssen u.a. auch Fitnessstudios schließen!Ich wollte nichts zum Thema Corona-Virus schreiben, aber irgendwie muss ich mein Gefühlserleben schriftlich festhalten und mich damit auseinandersetzen. Es rattert. Kein anderes Thema lässt Platz in meinem Kopf, als die Frage, wie ich ab sofort trainieren soll!?Ich hatte Pipi in den …

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38 Ziel: Neues Ernährungskonzept

26. Mai 2019:Sonntagabend. Mittlerweile ist der Sonntag so gut wie vorbei. Mein Freund und ich sahen uns einen Film an. Währenddessen bereitete ich mich innerlich darauf vor, gleich ein Gespräch mit ihm zu führen. Wir kommen wenn nur am Wochenende dazu, über mir wichtige Themen (wie Ernährung, Zunehmen, Zukunft) zu sprechen. Nach dem Film fragte ich ihn, ob er mir …

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29 Essensplanung – eine Wissenschaft für sich?

Ein Tag hat 24 Stunden – wieso schaffe ich es nicht, mehr bzw. genug zu essen?Denn egal, wie und was ich plane, viel zu oft klappt es nicht, weil irgendetwas dazwischenkommt.Vor allem am Abend diskutiere ich mit mir selbst, wie viel ich noch wovon essen „darf“ oder sollte. Hauptsächlich geht es dabei aber um Kohlenhydrate (KH). Bauch superflach!Mit dem Bauch …

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02 Vorurteile bei Untergewicht

Meine wöchentliche Trainingsplanung beinhaltet sowohl isoliertes Muskeltraining an Geräten wie auch funktionelle Einheiten, wie z.B. in meinen Kursen.Zudem sollte ich Fitnesskurse als eigenständiges Trainingspensum ansehen, aber ich zähle sie für MICH – als DER Trainer DIESEN Kurses – nicht als vollwertig an. Wahrscheinlich, weil ich mich dabei nicht so verausgaben kann. In Kursen geht es um die Teilnehmer (TN). Meine …

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