36 Erfolg durch Kalorien: Ein Widerspruch in mir
- Ernährung, Fitness, Gewicht, Übungen
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- 22. Mai 2019
Montag, 20. Mai 2019:Kann das wohl stimmen?Um 8.40 Uhr nahm ich Maße von Taille und Hüfte. Danach trainierte ich an meiner Klimmzugstange zu Hause Klimmzüge im engen und weiten Griff. Gegen 9.05 Uhr maß ich mich erneut. Dabei las ich an der Taille 8 mm weniger und an der Hüfte 2 mm weniger als wie gut 25 Minuten zuvor!Da werde …
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14 Gewichtssteigerung nach langer Zeit
Nach langer Zeit konnte ich heute Gewichte beim Training steigern – endlich!!! Das heißt, ich legte es drauf an und in den letzten Monaten versuchte ich es wirklich selten: Ich dachte, ich schaffe nicht mehr Gewichte, zumindest was Arme und Überkopfdrücken angeht. Bei Beinen und Rücken bemerkte ich eine sehr langsame Gewichtssteigerung innerhalb der letzten Monate – aber für etwa …
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13 Über zu viel Training, mehr Muskeln und andere Trainingsformen…
Seit ein paar Tagen versuche ich tagsüber mehr bzw. öfter und mehr Kohlenhydrate zu essen. Ich brauche dann sowohl vom Hunger als auch von den Kalorien her nur einen „Quark-Frischkäse“-Mix am Abend und schaffe es sogar, ihn ein bis zwei Stunden früher zu essen als sonst (statt wie oft erst zwischen 22 Uhr und 23 Uhr anzufangen, bin ich gegen …
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12 Welcher ist der richtige Weg für mich? Vom Ziel ab(ge)kommen…
Dienstag, 12. März 2019:Wie gestern vorhergesagt: Ich war bei meiner Schwester und was Essen angeht: Katastrophe! Also, auf mein Ziel bezogen. Zu Hause nicht gefrühstückt, um 9.30 Uhr war ich bei meiner Schwester, wollten dann schnell los und einkaufen. Meine Schwester war gerade dabei, Baby Nr. 2 zu wickeln. Wir konnten dann gegen 10.15 Uhr los und waren erst gegen …
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11 Beschummel mich selbst…
Montag, 11. März 2019:Heute früh gefrühstückt: Porridge. Danach wollte ich zum Training. Ich hatte spontan das Auto, weil mein Freund wetterbedingt eher Feierabend machen konnte. Auch falls es jetzt so rüberkommt, dass ich mein Vorhaben (Ziel: gesund zunehmen, s. Eintrag Teil 1: Mein Ziel) über Bord geworfen hätte, was nicht der Fall ist, dachte ich trotzdem darüber nach, ob ich …
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10 Zurück aus Bremen – Alltagsgewohnheiten auch zurück
Sonntag, 10. März 2019: Heute konnte ich erneut keinen Sport machen, weil wir von Bremen zurückgefahren sind. Das heißt, statt körperlich aktiv zu sein, war ich „notgedrungen“ passiv, indem ich viel gesessen habe.Mein Vorhaben, ab heute mehr Kohlenhydrate (KH) bzw. jetzt, wo wir wieder zu Hause sind, generell tagsüber gehaltvoller zu essen, um am Abend nicht mehr gegen ein Kaloriendefizit …
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01 Mein Ziel
- Bodybuilding, Ernährung, Gewicht, Rezepte
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- 1. März 2019
Möchte jemand wie ich Muskeln aufbauen, benötigt er einen Kalorienüberschuss. Das ist bekannt. Dies geht einher mit der Tatsache, dass an Trainingstagen „notgedrungen“ mehr Kalorien verbrannt werden und demzufolge besonders darauf zu achten ist, dann erst recht genügend Kalorien aufzunehmen. Doch immer wieder erwische ich mich dabei, dass ich spät abends zum x-ten Mal am Tag in meine Fitness-Kalorien-Tracking-App reinschaue, …
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