62 Saft und Käsekuchen

Mehr Kalorien durch Saft.Den Vorschlag meines Freundes nahm ich zuerst widerwillig an.Der Auslöser war, als ich vor einigen Wochen morgens das Haus verließ, u.a. trainierte und nachmittags zurückkam.Das Problem war: Ich verließ morgens das Haus ohne Shake!Diese Lücke holte ich nicht mehr auf und bis zum Abendessen wies ich eine Kalorienmenge von etwa 1.636 kcal auf!Mein Freund wurde sauer deswegen, …

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61 Sport + Kaloriendefizit = Weit weg vom Weg?

Was ich nun nicht erwartet hätte: Durch Zufall fand ich Notizen von mir von vor fast 2,5 Jahren.Eintragungen zum Gewicht und den Körperumfängen.Ich suchte sofort meinen aktuellen Stand heraus, der erst zwei Tage zurückliegt, und verglich die Daten:In dieser Zeit tat sich so gut wie nichts!Dasselbe Gewicht, schwankend um plus minus 500 Gramm, dieselben Maßen plus minus fünf Millimeter.Das finde …

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63 Sport über alles und jeden

Am Mittwoch ist erneuter Wiegetag – und ich freue mich darauf!Irgendwie hoffe ich sogar, dass ich über 48 kg bin; vorausgesetzt, der Bauch ist flach. Dann kann ich es beruhigt annehmen.Auch finde ich, dass mein Gesicht anders aussieht.Als „besser“ wage ich es vorsichtig zu bezeichnen und darüber bin ich selbst erstaunt.Ich kann nicht sagen, ob es an der leichten Gesichtsbräune …

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60: Wann erlaube ich mir Regeneration?

Seit einigen Tagen kommt es mir so vor, als sei mein Körper wie im „Dauer-Erschöpfungszustand“.Also, es geht mir gut, doch z.B. spüre ich regelmäßig beim Treppensteigen meine Oberschenkel.Doch vor allem fiel es mir bei einer Sache auf:Seit nun der sechsten Woche haben die Fitnessstudios wieder geöffnet.Und seitdem funktionierte ich meinen 3er-Split-Trainingsplan zu einem 4er-Split um – in der „Hoffnung“, dadurch …

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58 Unproportional – Extremitäten dünn, Bauch dick?

Wer meine Beiträge verfolgt, weiß, dass mich der Bauch sehr beschäftigt.Ich wollte davon weg, mich regelmäßig im Spiegel zu betrachten.Aber so wirklich klappt es nicht.Nach dem Essen und besonders am Abend ist er „kugelig“.Klar, wo soll die Nahrung auch bleiben? Nur bekomme ich dabei fast einen Anfall, wenn ich ihn so sehe. Letztens trug ich eine enge, schwarze Hose plus …

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52 Angst vor Kohlenhydrate überwinden

Seit neuestem gehe ich zweimal die Woche eine knappe Stunde draußen laufen, womit ich meinem Trainingsplan eine weitere Komponente in Form von Cardiotraining hinzufüge.Jede Bewegung benötigt Energie. Wenn du eh täglich darauf achten musst, genügend zu essen, wird es umso schwieriger, wenn du zusätzlich Ausdauertraining betreibst. Das ist selbstredend. Dieses Thema beschäftigte mich heute früh, während ich vor dem Spiegel …

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51 Abwägen: Das Verhältnis zwischen Bauch und Essen

Wenn ein Morgen bereits damit beginnt, sich zu fragen, warum der Bauch so dick ist, wie wird sich dann der restliche Tag entwickeln?Was und wie esse ich heute, sind Fragen, die sofort durch meinen Kopf schießen.Liegt es am Shake gestern, dass mein Unterbauch wieder so vorgewölbt ist?Und ich nehme mir vor:Heute werde ich früher meinen Quark essen – nicht wie …

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45 Superkompensation an mir?

Donnerstag, 20. Februar 2020 Seit einigen Tagen bin ich wieder stark motiviert: zunehmen, Zukunft, Vorhaben, Veränderungen und darauf bezogen, was ich noch alles schaffen und leisten möchte. Dieses Jahr, meine ich. Noch ist es „früh“, noch ist Februar. Erst gestern sagte mir mein Freund noch, dass, wenn ich um die 7 kg mehr wiege, ich anders auf Mitmenschen wirke und …

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43 Der Kampf gegen das Gefangensein

Du meine Güte!Da ist es – da steht, was es ist und wie es ist – bei mir und bei diversen anderen ehemaligen und aktuellen Essgestörten! Ganz zufällig erspähte ich diese Website (https://www.energy4soul.at/fitness-nach-magersucht/) und las mich sofort fest an ihr, in ihr, wie auch immer.Gut geschrieben, viel erzählt und es ist auf den Punkt gebracht. Und dieser Punkt holt mich …

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42 Der dicke Bauch… Teil 2

MO, 19.08.2019:„Bis Mittwoch muss ich flach sein – für die Waage!“ Welch „Grübelei“ oder „Erkenntnis“ schwirrt seit gestern früh tief in meinem Kopf…Doch jetzt mal wohlüberlegt:Anders ausgedrückt heißt es nichts anderes, als dass ich absichtlich darauf spekuliere, abends weniger zu essen (Volumen, Menge), damit der Bauch morgens flach ist. Damit nehme ich – wie ich mich kenne – auch weniger …

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