19 Körperliche Progression?
Seit einigen Tagen übe ich gezielt Klimmzüge zu Hause.Zwar nehme ich sie schon länger in meine Trainingspläne mit auf (habe aktuell drei verschiedene Ganzkörperpläne (GK), die ich versuche, dreimal die Woche im Wechsel zu absolvieren), aber immer an der Klimmzugmaschine mit Unterstützung. Und nun zu Hause übe ich für den Klimmzug: Hochspringen und langsam ablassen oder auch einfach hängen lassen …
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18 Im Prinzip weiß ich schon morgens, ob es ein guter Tag wird…
Tja, was soll ich sagen…? Heute war ein schlechter Tag, was mein Essen, Vorhaben und Ziel betrifft. Ich hatte heute Morgen einen Termin und es war mir zu früh, um etwas zu essen (verließ gegen 8.45 Uhr das Haus). Im Nachhinein sagte ich mir, es wäre besser gewesen, zu frühstücken. Denn nun ist es 23.10 Uhr, ich komme gerade vom …
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17 Muskelbildung oder Einbildung?!
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Rezepte
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Bauch, Gedankenkarussell, Muskeln, Spiegel, Vernunft
- 3. April 2019
Er gefiel mir! Der Bauch! Ich war sehr zufrieden und das, obwohl ich gefrühstückt hatte! Und ich rede von nach dem Training!Ich betrachtete ihn mir genauer: Hat sich mein Bauch verändert?Ich hatte den Eindruck, dass meine oberen Bauchmuskeln weiter hervorstehen, als ob sie mehr ausgepolstert seien.Auch als ich die Tage im Fitnessstudio am Spinningkurs teilnahm und mich beim Fahren im …
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14 Gewichtssteigerung nach langer Zeit
Nach langer Zeit konnte ich heute Gewichte beim Training steigern – endlich!!! Das heißt, ich legte es drauf an und in den letzten Monaten versuchte ich es wirklich selten: Ich dachte, ich schaffe nicht mehr Gewichte, zumindest was Arme und Überkopfdrücken angeht. Bei Beinen und Rücken bemerkte ich eine sehr langsame Gewichtssteigerung innerhalb der letzten Monate – aber für etwa …
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13 Über zu viel Training, mehr Muskeln und andere Trainingsformen…
Seit ein paar Tagen versuche ich tagsüber mehr bzw. öfter und mehr Kohlenhydrate zu essen. Ich brauche dann sowohl vom Hunger als auch von den Kalorien her nur einen „Quark-Frischkäse“-Mix am Abend und schaffe es sogar, ihn ein bis zwei Stunden früher zu essen als sonst (statt wie oft erst zwischen 22 Uhr und 23 Uhr anzufangen, bin ich gegen …
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02 Vorurteile bei Untergewicht
- Fitness
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- 2. März 2019
Meine wöchentliche Trainingsplanung beinhaltet sowohl isoliertes Muskeltraining an Geräten wie auch funktionelle Einheiten, wie z.B. in meinen Kursen.Zudem sollte ich Fitnesskurse als eigenständiges Trainingspensum ansehen, aber ich zähle sie für MICH – als DER Trainer DIESEN Kurses – nicht als vollwertig an. Wahrscheinlich, weil ich mich dabei nicht so verausgaben kann. In Kursen geht es um die Teilnehmer (TN). Meine …
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