44 Ich weiß, dass einiges falsch läuft…
Ja, wie oft ich mir das schon dachte und zu mir sagte, es läuft etwas falsch…Heute Abend, nach meinem Spätdienst, fragte mich mein Freund, ob ich mein Kalorien-Soll geschafft habe. Für ihn heißt das, mindestens 3.000 kcal an trainingsfreien Tagen und mindestens 3.500 kcal an Trainingstagen. Natürlich kam ich heute nicht an die 3.000 kcal, sondern knapp an 2.500 kcal. …
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43 Der Kampf gegen das Gefangensein
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Vorurteile
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abnehmen, Bauch, energy4soul, Erfolg, Essen, Essgestörte, Ideale, Kampf, Kontrolle, Kreislauf, Muskeln, oberflächlich, Optik, Sport, Training, Waage, Ziel, zufrieden, Zukunft, zunehmen
- 2. Februar 2020
Du meine Güte!Da ist es – da steht, was es ist und wie es ist – bei mir und bei diversen anderen ehemaligen und aktuellen Essgestörten! Ganz zufällig erspähte ich diese Website (https://www.energy4soul.at/fitness-nach-magersucht/) und las mich sofort fest an ihr, in ihr, wie auch immer.Gut geschrieben, viel erzählt und es ist auf den Punkt gebracht. Und dieser Punkt holt mich …
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42 Der dicke Bauch… Teil 2
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft, Übungen
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Adern, Bauch, Déjà-vu, dick, Höchstgewicht, innere Einstellung, Magersucht, Muskelaufbau, unzufrieden, Vergangenheit, zunehmen
- 23. August 2019
MO, 19.08.2019:„Bis Mittwoch muss ich flach sein – für die Waage!“ Welch „Grübelei“ oder „Erkenntnis“ schwirrt seit gestern früh tief in meinem Kopf…Doch jetzt mal wohlüberlegt:Anders ausgedrückt heißt es nichts anderes, als dass ich absichtlich darauf spekuliere, abends weniger zu essen (Volumen, Menge), damit der Bauch morgens flach ist. Damit nehme ich – wie ich mich kenne – auch weniger …
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41 Der dicke Bauch… Teil 1
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft
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Angst, Bauch, dick, dürr, eingefallen, flach, Messen, Spiegel
- 19. August 2019
Sonntag, 18. August 2019„Mein Bauch ist dicker, dick ist er!Ich verstehe es nicht! Das kann nicht sein!„ Ich habe gestern ab 18.15 Uhr bis heute Morgen nichts gegessen! Ich war bis nach Mitternacht auf, weil ich auf einer Geburtstagsfeier war und es war bekannt, dass es nichts Vegetarisches geben wird (vorbestellte Pizzen). Daher sollte ich vorher essen oder mir etwas …
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40 Muscle-Mind-Connection
- Bodybuilding, Fitness, Übungen
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Fortschritt, fühlen, Geist, Körper, Methode, Muskelaufbau, Muskeln, Muskelzuwachs, Plateau, Seele, spüren, Stagnation, Technik, Training
- 29. Mai 2019
Beim heutigen Training wandte ich eine Methode an, auf die ich die Tage zufällig stoß: „Muscle-Mind-Connection“. Sagt dir der Begriff etwas? In Kürze lässt sich die MMC folgendermaßen beschreiben:Körper bzw. Muskeln und Geist arbeiten als Ganzes zusammen, im Gegensatz zu Isolationsübungen.Studien zufolge sollen Stagnationen, die den Fortschritt des Trainings beeinflussen, überwunden und der Muskelaufbau gefördert werden. Dies geschehe, indem sich …
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39 Ab heute mehr Energiedichte!
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Rezepte
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Cookie Dough, Energiebällchen, Energiedichte, Essen, Gedanken, Hunger, Kalorien, Kohlenhydrate, Kontrolle, Kopf, Körper, Mahlzeiten, Milchprodukte, Overnight Oats, Quark, satt, Shake, Snacks, Training, Verhalten, Verstand, Wahrnehmung
- 28. Mai 2019
Für heute habe ich viel an Essen geplant. Direkt mit dem Frühstück sollte es auch losgehen.Schon früh trainierte ich zu Hause Klimmzüge in Kombi mit der Bauchübung „Beinheben“. Danach machte ich mir Müsli, d. h. um 9.30 Uhr erfolgte meine erste Mahlzeit. Ja, ich weiß: nach nüchternem Training. Das war vermutlich wieder nicht das Schlaueste. Dennoch nahm ich mir zum …
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38 Ziel: Neues Ernährungskonzept
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft, Rezepte
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Bauch, Energiebällchen, Erfolg, Ernährungskonzept, Fett, flach, Freund, Gespräch, Kalorien, kcal, komplexe Kohlenhydrate, Körperfett, muskulös, Stolz, Volumen, Wumms
- 27. Mai 2019
26. Mai 2019:Sonntagabend. Mittlerweile ist der Sonntag so gut wie vorbei. Mein Freund und ich sahen uns einen Film an. Währenddessen bereitete ich mich innerlich darauf vor, gleich ein Gespräch mit ihm zu führen. Wir kommen wenn nur am Wochenende dazu, über mir wichtige Themen (wie Ernährung, Zunehmen, Zukunft) zu sprechen. Nach dem Film fragte ich ihn, ob er mir …
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37 Hassmoment, wenn Bauch zu voll
Seit Dienstagmorgen bin ich leicht erkältet. Also, gestern und heute müsste es am „Schlimmsten“ (gewesen) sein, aber ich kann ja nicht ohne Sport und habe heute Vormittag fast zwei Stunden zu Hause trainiert: vier Blöcke mit jeweils vier Sätzen à eine Minute. Die Nase lief ständig und ich dachte schon vorher, dass ich mich nicht so fit fühle. Beim Aufwärmen …
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36 Erfolg durch Kalorien: Ein Widerspruch in mir
- Ernährung, Fitness, Gewicht, Übungen
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Erfolg, Fortschritte, Maße, Messen, Motivation, Muskelaufbau, Wiegetag, zunehmen
- 22. Mai 2019
Montag, 20. Mai 2019:Kann das wohl stimmen?Um 8.40 Uhr nahm ich Maße von Taille und Hüfte. Danach trainierte ich an meiner Klimmzugstange zu Hause Klimmzüge im engen und weiten Griff. Gegen 9.05 Uhr maß ich mich erneut. Dabei las ich an der Taille 8 mm weniger und an der Hüfte 2 mm weniger als wie gut 25 Minuten zuvor!Da werde …
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35 „Was du alles aus dir machen könntest…“
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft, Rezepte, Vorurteile
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anders aussehen und fühlen, erreichen, Essverhalten, Kalorien-Soll, Optik, Outfit, Spiegelbild, tolle Figur, unbekannt, Veränderung
- 19. Mai 2019
Ist das so? Meine Freundin ist dieser Ansicht. Das weiß ich sehr zu schätzen und zeigt mir, dass es wenige Menschen gibt, die hinter den ersten, optischen Eindruck blicken.Gestern war ich mit dieser Freundin unterwegs. Ich brauchte neue Schuhe und sie wollte nach einem Oberteil schauen. Gut, dass ich mir dann nichts geholt habe, überrascht niemanden, der mich kennt. Denn …
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