31 Wie, Was, Wann und Wo – Der innere Kampf zwischen Training und Regeneration
Sowohl diese Nacht, gestern, vorgestern als auch die Tage davor, machte ich mir Gedanken zum Wie, Was, Wann und Wo bezüglich des Trainings.Gestern trainierte ich den Oberkörper, weshalb ich diesem heute eine Pause geben sollte.Zudem spüre ich noch immer leichten Muskelkater von Dienstag (!) in den Beinbeugern (Oberschenkelrückseite) sowie im Po – heute ist Freitag! Bereits diese Nacht überlegte ich, …
View Post
30 Was essen? Wiegetag verrät: mehr…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft, Rezepte
-
Cookie Dough, Essen, Ganzkörper, Gedanken, Klimmzüge, Körperfett, Muskelabbau, Muskelaufbau, Muskelkater, Split, To-Do-Liste, Training, Wiegetag, Ziel
- 8. Mai 2019
Wow, ich bin doch ein wenig stolz:40 Klimmzüge habe ich vorhin zu Hause absolviert. Sie fielen mir einfacher und ich benötigte weniger Pausen als die letzten Male. Seit einigen Wochen übe ich sie zwei- bis dreimal die Woche. Ich werte es als Indiz dafür, dass ich mich verbessert habe, kräftiger und auch schneller geworden bin. Morgen früh direkt nach dem …
View Post
29 Essensplanung – eine Wissenschaft für sich?
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Rezepte
-
Bauch, Eiweiße, Ernährung, Essensplanung, Fett, Kalorien, Kohlenhydrate, Quark, Routine
- 3. Mai 2019
Ein Tag hat 24 Stunden – wieso schaffe ich es nicht, mehr bzw. genug zu essen?Denn egal, wie und was ich plane, viel zu oft klappt es nicht, weil irgendetwas dazwischenkommt.Vor allem am Abend diskutiere ich mit mir selbst, wie viel ich noch wovon essen „darf“ oder sollte. Hauptsächlich geht es dabei aber um Kohlenhydrate (KH). Bauch superflach!Mit dem Bauch …
View Post
28 Wenn die Vernunft es besser weiß – und verliert …
Wie wichtig die Gesundheit ist, merkt man, wenn man Angst hat, sich etwas angetan zu haben.Der folgende Beitrag beschreibt eine andere Gedankenweise von mir. Während des Lesens wirst du dich vielleicht fragen, warum schreibt „fitnice” das?Das möchte ich dir bereits im Vorfeld beantworten: Spreche ich aus meinen Erfahrungen sowie meinen für viele oft nicht nachvollziehbaren Gedanken und Handlungen, so erwischte …
View Post
27 Der erste Muffin seit ???
- Ernährung, Sucht, Gewicht, Gesellschaft
-
Adern, Bauch, Einbildung, Kuchen, Mengen, Muffin, Süßes, Süßgebäck
- 29. April 2019
Wir waren heute Mittag zum Sonntagsessen bei meiner Schwiegermutter in spe eingeladen. Es gab für mich Vegetarierin Kartoffeln, Rührei und Spargel, für die Fleischesser Kartoffeln, Bohnen in Speck sowie Kasslerbraten.Später kamen selbstgebackene Muffins auf den Tisch. Ich sah sie bereits mittags in der Küche stehen und ich muss sagen: Sie sahen echt gut aus. Schön verziert mit dunkler Schokolade und …
View Post
26 Sage nicht, das kann ich nicht…
- Bodybuilding, Ernährung, Sucht, Gewicht, Fitness, Gesellschaft
-
Bauch, Hunger, Loop, Melatonin, Muskelaufbau, Pläne, Regeneration, Restaurant, Schaffen, Schlaf, Schlafhormon, Spiegel, Veränderung, Vorhaben
- 27. April 2019
„Sage nicht, das kann ich nicht. Sage, das habe ich noch nicht gemacht. Schaffen kannst du alles.“Diesen Spruch sagte mir heute ein älterer Herr. Zusammenhanglos.Er erzählte von seiner Jugendzeit.Aber wie ich finde, sind es weise Worte und auf jeden und immer anwendbar.Ich hörte seinen Worten interessiert zu und dachte, der Herr hat recht.Trau dir mehr zu, beweise anderen, was in …
View Post
25 Positiv überrascht…
Freitag, 6.30 Uhr morgens:Der Blick in den Spiegel verrät mir, dass mein Bauch flach, fest und dünn ist. Dabei fällt mir auf, dass ich gerade „dünn“ mit „dürr“ assoziiere! Ich denke das gerade – von mir selbst!Direkt dehnt sich der Gedanke aus: dass ich später, nach dem „richtigen“ Aufstehen, zufrieden sein müsste, mit einem flachen Bauch… So ist es nun …
View Post
24 Selbsterkenntnis und Alkoholkonsum
Tage, an denen ich wenig zu Hause bin, werden schlechte Tage – auf das Essen bezogen.Mir ist bewusst, dass das nicht sein darf. Ich muss doch in der Lage sein, meinem Körper vernünftig und regelmäßig Nahrung zuführen zu können! Mein Freund meinte kürzlich mehrmals, ich müsse gehaltvoll essen. Ich würde zwar viel an Mengen essen, aber ohne hohe Nährwertzufuhr (nämlich …
View Post
23 (Ab-)Wiegen und Umfänge messen
Mein Freund fragte gestern Abend, als ich mich gerade mit meinem Quark neben ihn setzte, ob ich ihn esse, weil ich ihn essen will oder muss (mangels Kalorien). Ich sagte, dass ich nicht weiß, was ich an Kalorien habe, es jetzt eingebe (= vervollständige) und es ihm dann zeigen möchte.Weil wir uns eine Serie ansahen, wollte ich ihm die Kalorienübersicht …
View Post
22 Die 46 kg überschritten!
Heute ist Wiegetag. Und es ist 06.40 Uhr.Früh muss ich los, um meiner Schwester zu helfen, spät war ich im Bett.Dadurch kann das Ergebnis auf der Waage „verfälscht“ sein, da ich die für mich optimalen Bedingungen nicht einhalten konnte, zu denen u. a. genügend Schlaf zählt.Dennoch stelle ich mich auf die Waage:Ich habe die 46 Kilo-Marke überschritten!Genau genommen sind es …
View Post
Neueste Kommentare